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Diät-Plan (Max-Planck-Institut für Ernährung)

Tag Mahlzeit Essen
1. Tag Frühstück Kaffee ohne Zucker in beliebiger Menge
(Do) Mittagessen zwei gekochte Eier, Spinat
Abendessen ein großes Steak gegrillt oder drei Beefsteaks gebraten, grüner Salat und Sellerie
2. Tag Frühstück schwarzer Kaffee und ein Brötchen
(Fr) Mittagessen ein großes Steak, grüner Salat und jegliche Art von Früchten
Abendessen Schinken gekocht unbegrenzt
3. Tag Frühstück schwarzer Kaffee und ein Brötchen
(Sa) Mittagessen zwei gekochte Eier, Salat und Tomaten
Abendessen Schinken gekocht und grüner Salat
4. Tag Frühstück schwarzer Kaffee und ein Brötchen
(So) Mittagessen ein gekochtes Ei, Mohrrüben gekocht oder roh, Schweizer Käse
Abendessen Früchte und Naturjoghurt
5. Tag Frühstück schwarzer Kaffee und Mohrrüben mit Zitrone
(Mo) Mittagessen gedünsteter Fisch und Tomaten
Abendessen ein Steak und grüner Salat
6. Tag Frühstück schwarzer Kaffee und ein Brötchen
(Di) Mittagessen gegrilltes Huhn
Abendessen zwei gekochte Eier, Mohrrüben
7. Tag Frühstück Tee mit Zitrone
(Mi) Mittagessen ein Steak gegrillt, Früchte nach Wahl
Abendessen frei nach Wahl - was immer man möchte

Vom achten Tag an beginnt die Diät von vorne, eine weitere Woche lang. Dann darf man normal weiter essen. Hält man sich peinlich genau an die Vorschrift, verliert man in diese zwei Wochen neun Kilogramm an Gewicht. Durch diese Diät tritt eine Stoffwechselveränderung ein, und man nimmt drei Jahre lang nicht zu. Alkohol in jeglicher Form ist im Verlauf der Diät strengstens untersagt!

Einkaufsliste

  • Montag
    • Brötchen III
    • Mohrrüben
    • Grüner Salat III
    • Sellerie
    • Tomaten
    • Obst II (Pfirsiche)
    • Zitrone IV
    • Steak II
    • Kochschinken (700g)
    • Schweizer Käse
    • Eier
    • Joghurt
    • Spinat
  • Donnerstag (abend bzw. Freitagmorgen)
    • Brötchen
    • Tomaten
    • Grüner Salat
    • Obst
    • Steak II
    • Fisch
    • Hähnchen